Tips- Tips sehat menurunkan berat badan

Sekeras apapun usaha Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan tanpa mengetahui tips tips nya , rasa-rasanya tidak akan maksimal hasilnya. Tips tips diet menurunkan berat badan sebenarnya sangat banyak, disini kami tulis beberapa tips yang relatif berperan penting dalam diet menurunkan berat badan Anda.

1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.
Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin.

2. Kurangin gula dalam minuman anda.
Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat badan

3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.

4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.

5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari.  Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

6. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus.
Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.

7. Pagi hari yang indah untuk berlatih.
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

8. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. jika di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika anda lakukan tiap hari.

9. Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .

10. Istirahatlah secukupnya .
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.

11. Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet.
jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad, ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan .

Masih banyak tips diet menurunkan berat badan yang lain yang tentu saja tidak akan muat untuk kami tulis disini. Tips tips diatas adalah tips diet yang berperan besar dalam diet menurunkan berat badan Anda. SELAMAT MENCOBA…..

Kesalahan Dalam Menurunkan Berat Badan

Ketika kita menemukan bahwa kita lebih berat daripada yang kita inginkan, kita memiliki kecenderungan alami untuk makan lebih sedikit makanan. Kita dapat mengabaikan makan siang atau makan malam dalam jumlah sedikit dengan harapan bahwa jika kita makan lebih sedikit tubuh kita akan membakar beberapa lemak. Tapi itu belum tentu benar. Makan kurang sebenarnya membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Perlu diketahui bahwa tubuh manusia mengambil bentuk jutaan tahun yang lalu. Manusia mempunyai kemampuan menyesuaikan kondisi tidak makan untuk beberapa saat sebelum akhirnya benar benar kelaparan. Mereka yang bisa mengatasi dengan kurangnya sementara makanan adalah orang-orang yang selamat. Oleh karena itu tubuh kita telah dibekali dengan suatu mekanisme untuk membantu kita bertahan menghadapi asupan sedikit makanan.

Ketika peneliti membandingkan orang yang memiliki berat badan lebih dan berat badan ideal, mereka menemukan bahwa orang orang tersebut membakar kalori yang hampir sama. Apa yang membuat orang tersebut berbeda (kelebihan berat badan dan berat badan ideal) adalah jumlah lemak yang mereka makan. Orang dengan berat badan ideal cenderung makan lebih sedikit lemak dan memperbanyak karbohidrat komplek

Menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan semalam. Sebuah program penurunan berat badan terencana membutuhkan akal sehat dan pedoman tertentu. Sayangnya, ada banyak informasi yang salah di sekitar kita dan banyak orang putus asa dalam program menurunkan berat badan

Tetap semangat diet untuk kesehatan, semoga berhasil .

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Jika Anda ingin tahu cara menghitung berat badan ideal, caranya mudah sekali. dari jaman dahulu sampai jaman sekarang rumus yang paling banyak digunakan untuk menghitung berat badan ideal adalah menggunakan rumus broca, seorang yang pada jamannya ahli pada bidang antropometri yaitu ilmu yang berkaitan dengan mengukur manusia, termasuk di dalamnya cara menghitung berat badan ideal.

Rumus menghitung berat badan ideal

Anda dapat menggunakan rumus dibawah ini untuk menghitung berat badan ideal:

Rumus Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) X 90%

Contohnya : Jika Anda mempunyai tinggai badan 150 cm, maka berat badan ideal Anda adalah (150 – 100) X 90% = 45 kg.

Dari nilai diatas, Anda dapat membandingkan hasilnya dengan acuan dibawah ini:

* Kelebihan Berat Badan / Overweight = Hasilnya 10% s/d 20% lebih besar
* Kegemukan / Obesitas / Obesity = Hasilnya lebih dari 20% dari yang seharusnya
* Kurus = Hasilnya 10% kurang dari yang seharusnya

Jadi yuk kita menghitung berat badan ideal kita, sudah idealkah kita?

Tips Diet Sehat - Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara menurunkan berat badan ini didedikasikan untuk sahabat yang giat berusaha kerja keras untuk diet atau menurunkan berat badannya. Sekedar berbagi tips diet yang sehat, cepat dan praktis. 

Nah langsung aja deh, info tips diet cara menurunkan berat badan nya :

• Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk
• Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari
• Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak
• Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
• Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepat terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
• Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
• Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet sehat anda. Moga tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda langsing dan menjadi lebih pede dengan turunnya berat badan.

Jamu Kapsul Pelangsing Tradisional

SIAPA BILANG DIET ITU SULIT?

Diet dengan jamu pelangsing tradisional, DIJAMIN AMAN dan GAK BIKIN ribet. TETAP wajib MAKAN nasi. Hasilnya, dalam 70 hari anda bisa turun berat badan hingga 22 kg.

Kalau anda trauma cobain produk pelangsing karena gak ada hasil, anda bisa mencoba produk yang satu ini

Jamu kapsul pelangsing tradisional ini, terbuat dari bahan-bahan alami, seperti tumbuh-tumbuhan, dedaunan yang diolah secara tradisional dengan cara ditumbuk sampai halus, dikeringkan dan dikemas dalam bentuk kapsul. Produk ini memang tidak memiliki kemasan khusus, agar dapat dijual lebih murah. Selain itu berdasarkan pengalaman, merek ternyata tidak menjamin kan?

Efek sampingnya, apa sich?

Badan menjadi lebih mudah berkeringat, karena sedang terjadi proses pembakaran lemak tubuh. Awal-awal penggunaan, biasanya mual, pusing dan telapak kaki terasa dingin. Tapi itu pasti tidak akan terjadi, kalau kita tetap makan dengan teratur, Berlatihlah mengurangi porsi makan secara bertahap, tidak perlu terlalu ekstrem untuk mencapai hasil yang cepat. Minum jamu ini, tidak menyebabkan diare, pipis-pipis, sebab lemak tubuh berkurang melalui keringat.

Pantangannya, apa ?

Pantangan utama untuk sukses diet dengan jamu ini adalah minum es dan menyantap makanan yang mengandung banyak minyak goreng. Selain itu, kurangi juga makan buah Apukatdan Durian. Usahakan tidak terlalu sering melanggar pantangan ini, jika ingin mencapai hasil yang maksimal OK! Jamu ini tidak ada di pasaran. Maklum, masih diproduksi secara rumahan.

Aturan pemakaiannya juga gampang kok. Untuk target penurunan BB 3-5 kg, sehari minum 1 kali, Untuk target penurunan BB 10 kg, sehari cukup minum 2 kali. Untuk target 10 kg keatas, sebaiknya sehari minum 3 kali.

Sebagai gambaran, pengguna jamu ini dijamin akan mengalami penurunan berat badan berkisar antara :

7 hari : turun antara 2-3 kg

15 hari : turun 3-6 kg

30 hari : turun 6-10 kg

4 bulan : turun minimal 20 kg

6 bulan : turun 20-30 kg

Terus apa saja yang harus dilakukan

• Rajin minum air putih, sedikit-sedikit tapi sering, sebab air yang kita minum akan menggantikalori dalam tubuh yang keluar dalam keringat. Ini untuk mencegah badan lemas. 
• Menambah konsumsi buah-buahan dan sayur. Dalam beberapa kasus, pengguna jamu ini mengeluh tidak lancar BAB, tapi itu tidak akan terjadi jika kita teratur mengkonsumsi buah dan sayuran. Oh ya, kalau makan sayuran, sebaiknya bukan sayuran yang bersantan ya... 
• Jika badan merasa gerah atau berkeringat, jika memungkinkan, segeralah memakai baju-baju yang tebal, agar keringat semakin banyak keluar. 
• Fokus dengan hal-hal yang dapat mengeluarkan banyak keringat. Olah raga/senam rutin memang sangat dianjurkan. Tetapi jika tidak memungkinkan olah raga, bisa mencoba alternatif-alternatif langkah berikut : makan makanan yang pedas, tidur dengan selimut tebal dan pakai kaos kaki (kurangi penggunaan AC dan kipas angin waktu tidur), dan atau memperbanyak aktivitas rumah tangga harian lainnya.

Sudah banyak lho yang sukses menurunkan berat badannya berkat minum produk ini. Berikut ini adalah salah seorang ibu rumah tangga, ibu Saadatul Fitria yang berdomisili di Surabaya, telah sukses menurunkan berat badannya hingga 22 Kg.

SEBELUM DIET


berat badan 78 kg (habis melahirkan)

berat badan 73 kg

 SETELAH DIET

berat badan 56 kg

berat badan 56 kg

Jika tertarik dengan jamu kapsul tradisional ini, anda bisa mendapatkan 

dengan harga 150.000 per paket (isi 30 butir kapsul) 

belum termasuk ongkos kirim.

Jika membeli min 3 paket Gratiss Ongkos kirim plus Diskon 5 % dari total belanja

Bagi yang berminat Silahkan hubungi no 

 0821 436 085 44 (SMS ONLY)
Pin BB 23B86590

Kemudian transfer biaya pemesanan sesuai dg paket yg diminta + ongkos kirim, lalu kirimkan ke

Rek BCA 18 50 56 59 33 an. Fayumi umamah

Rek BRI 610 301 001 894 531 an. Fayumi Umamah

Dan pastikan segera memberitahu atau sms lagi, bahwa biaya pemesanan dan ongkir telah ditransfer. Paket pesanan akan langsung dikirim ke alamat tujuan dengan Pos Indonesia , dan diperkirakan sampai tujuan skitar 2 - 5 hari.


Untuk daerah tertentu, waktu pengiriman mungkin akan memakan waktu lebih lama. Pengiriman pada Hari Jum’at, biasanya paket akan sampai di tujuan pada Hari Senin, tepatnya 3-4 hari kemudian (mengingat Hari Sabtu masa kerja hanya setengah hari dan Minggunya hari libur). Tanda bukti pengiriman, berupa nomor resi, akan di sms-kan ke nomor pemesan.